Почему тормозит MacBook и что делать

Мак, который раньше отзывался мгновенно, начал задумываться над каждым кликом. Обычно причина находится за несколько минут: одна программа загрузила процессор, заканчивается место на диске или после обновления macOS в фоне идёт индексация. Ниже — проверка по шагам, от частых причин к редким. Названия пунктов меню указаны для macOS 26 Tahoe.

Шаг 1. Найдите, что грузит Мак, в «Мониторинге системы»

«Мониторинг системы» — встроенное приложение, которое показывает, чем Мак занят прямо сейчас. Нажмите ⌘пробел, начните вводить «Мониторинг системы» и откройте его. В Finder оно лежит в папке «Программы» → «Утилиты».

Вверху окна — вкладки. Любой список сортируется нажатием на заголовок столбца, а в меню «Вид» можно выбрать «Все процессы», чтобы видеть не только свои программы, но и системные.

Как закрыть программу, которая тормозит Мак

1. Выделите процесс в списке.
2. Нажмите кнопку «Остановить» — значок с крестиком в левом верхнем углу окна.
3. Выберите «Завершить»: процесс закроется, когда это можно сделать без потери данных. «Завершить принудительно» — только для зависших программ: несохранённое пропадёт.

Шаг 2. Проверьте, хватает ли места на диске

В справке Apple нехватка свободного места стоит первой в списке причин, по которым Мак работает медленно. Проверить просто: меню → «Системные настройки» → «Основные» → «Хранилище».

Почему полный диск замедляет Мак

Когда программам не хватает оперативной памяти, macOS сжимает данные в памяти и переносит часть из них на диск. Это своп, или виртуальная память: сколько его сейчас, видно на вкладке «Память» в строке «Использование своп». Кроме того, системе и программам постоянно нужно место под кэши, временные файлы и загрузку обновлений. Когда диск забит до последних гигабайт, всему этому становится тесно, и Мак начинает подвисать.

Сколько места оставлять

Официальной цифры Apple не называет. Практичный ориентир — не доводить диск до предела и держать запас хотя бы в несколько десятков гигабайт. Это наша рекомендация, а не норма Apple: если вы работаете с видео, фото или большими проектами, запас нужен больше.

Освободить место помогут Корзина, «Загрузки», большие файлы и забытые программы. Если в «Хранилище» больше всего занимают «Системные данные», начните с них, а о временных файлах программ подробно — в статье как очистить кэш на Mac.

Шаг 3. Уберите лишнее из автозапуска и фона

Многие программы при установке добавляют себя в автозапуск или оставляют фоновые службы: облачные диски, мессенджеры, утилиты для принтеров и мышей, игровые лаунчеры. По отдельности каждая лёгкая, но вместе они замедляют включение Мака и занимают память.

1. Откройте меню → «Системные настройки» → «Основные» → «Объекты входа и расширения».
2. В списке «Открывать при входе» выделите программу, которая не нужна сразу после включения, и нажмите кнопку «Удалить» (–). Сама программа останется на Маке, просто не будет запускаться сама.
3. В разделе «Фоновая активность приложений» посмотрите, каким программам разрешено работать, даже когда они закрыты, — например, проверять обновления или синхронизировать данные. Выключите то, что не нужно.

Заодно посмотрите на значки в правой части строки меню: каждый из них — работающая программа. Закройте те, которыми не пользуетесь.

Шаг 4. Закройте лишние вкладки и расширения браузера

Часто «тормозит Мак» на деле означает «тормозит браузер». Сайты с видео, онлайн-редакторы, почта и соцсети расходуют память и процессор, даже когда вкладка в фоне. В «Мониторинге системы» браузер может показываться сразу несколькими строками — это его вспомогательные процессы.

• Вкладки. Закройте то, что не нужно прямо сейчас, а важное сохраните в закладки.
• Safari. В строке меню выберите Safari → «Настройки» → «Расширения» и снимите флажки у расширений, которыми не пользуетесь.
• Chrome. Меню ⋮ → «Дополнительные инструменты» → «Диспетчер задач» показывает, какая вкладка или расширение занимает больше всего памяти и процессора. Там же лишнее можно завершить.
• Яндекс Браузер построен на том же движке, что и Chrome, и тормозит на MacBook по тем же причинам: из-за множества вкладок и расширений. Отключите лишние дополнения и закройте тяжёлые страницы.

Если на макбуке тормозит видео, закройте другие тяжёлые вкладки и проверьте, не идёт ли в это время загрузка, синхронизация или экспорт в другой программе. Если медленно работает только один сайт, дело, скорее всего, в нём, а не в Маке.

Шаг 5. Мак начал тормозить после обновления: подождите индексацию Spotlight

После установки обновления или новой версии macOS, при первой настройке и после переноса большого объёма данных Spotlight заново строит поисковый индекс. По данным Apple, в зависимости от объёма данных это занимает от нескольких часов до нескольких дней. В это время процессы с названиями вроде mds и mdworker заметно нагружают процессор и диск.

Проверить легко: нажмите ⌘пробел — пока индексация идёт, в верхней части окна Spotlight виден индикатор хода. Быстрее всего она проходит, когда Мак подключён к зарядке и интернету и вы им не пользуетесь, — например, оставьте его включённым на ночь.

Это временно. Отключать Spotlight насовсем ради скорости не нужно: после завершения индексации нагрузка уходит сама.

Шаг 6. MacBook греется и тормозит: проверьте перегрев

Когда процессор перегревается, macOS ограничивает нагрузку на него, и Мак работает медленнее. В «Мониторинге системы» это выглядит неожиданно: наверху списка ЦП оказывается системный процесс kernel_task. Apple объясняет, что он сам нагрузку не создаёт — наоборот, сдерживает процессы, которые слишком сильно нагружают процессор, пока температура не снизится.

• Найдите источник нагрузки. Нагрев почти всегда следствие: вернитесь к шагу 1 и посмотрите, какая программа загружает процессор.
• Поставьте MacBook на твёрдую ровную поверхность. Apple не рекомендует пользоваться ноутбуком на кровати, подушках или под одеялом: так хуже отводится тепло. Не закрывайте вентиляционные отверстия.
• Учитывайте температуру вокруг. Apple указывает рабочий диапазон для ноутбуков Mac — от 10 до 35 °C. В жару и на солнце Мак нагревается быстрее.
• MacBook Air без вентилятора. Под долгой тяжёлой нагрузкой — например, при экспорте видео — модели без активного охлаждения могут сбавлять скорость раньше других. Это нормальное поведение, а не поломка.

Шаг 7. Обновите macOS и программы

Обновления исправляют ошибки, из-за которых программы зависают или расходуют лишние ресурсы. Откройте меню → «Системные настройки» → «Основные» → «Обновление ПО». Перед крупным обновлением сделайте резервную копию.

Программы из App Store обновляются в самом App Store, остальные — обычно через собственное меню. Особенно стоит обновить то, что давно не обновлялось: старые версии, сделанные для Mac с процессором Intel, на Маках с Apple Silicon работают через Rosetta и могут быть медленнее.

Имейте в виду: первые часы после обновления macOS Мак может работать медленнее из-за индексации — см. шаг 5.

Шаг 8. Перезагрузите Мак

Совет банальный, но многие не перезагружают Мак неделями — просто закрывают крышку. За это время могут накопиться зависшие фоновые процессы и программы, которые так и не освободили память. Выберите меню → «Перезагрузить».

Если сразу после перезагрузки всё работает быстро, а через несколько дней снова медленно, вернитесь к шагу 1 и посмотрите, какая программа постепенно разрастается.

Шаг 9. Проверьте Мак в безопасном режиме

Безопасный режим помогает понять, виновата ли сама macOS или сторонние программы. В нём Мак не загружает часть программ, в том числе объекты входа и расширения, проверяет загрузочный диск и удаляет некоторые системные кэши.

Мак с Apple Silicon

1. Выключите Мак.
2. Нажмите и удерживайте кнопку питания, пока не появятся параметры запуска.
3. Выберите загрузочный диск — обычно Macintosh HD.
4. Нажмите и удерживайте Shift, затем нажмите «Продолжить в безопасном режиме».
5. Войдите в систему. В правом верхнем углу экрана может появиться красная надпись «Загрузка в безопасном режиме».

Мак с процессором Intel

Включите или перезагрузите Мак и сразу нажмите и удерживайте Shift, пока не появится окно входа.

Поработайте немного и сравните. Если проблема в безопасном режиме исчезла, по данным Apple, её вызывает объект входа или другая программа, которая в этом режиме не загружается. Вернитесь к шагу 3 и отключайте автозапуск по одному пункту. Чтобы выйти из безопасного режима, просто перезагрузите Мак.

Когда дело в железе

Если ни один шаг не помог, возможно, Мак просто не справляется с тем, чего вы от него хотите.

• Мало оперативной памяти. Если «Нагрузка на память» при вашей обычной работе почти всё время жёлтая или красная, это, по словам Apple, признак того, что компьютеру нужно больше оперативной памяти. Особенно это касается старых моделей с небольшим объёмом памяти. У Маков с Apple Silicon память встроена в чип и добавить её нельзя — остаётся работать с меньшим числом программ и вкладок одновременно или со временем выбрать модель с большим объёмом памяти.
• Неполадки диска. Если Мак подвисает при открытии файлов или показывает ошибки, запустите «Дисковую утилиту» и проверьте диск через «Первую помощь».
• Аккумулятор. Его состояние видно в меню → «Системные настройки» → «Аккумулятор». Статус «Рекомендуется обслуживание» означает, что аккумулятор держит заряд хуже, чем новый. В первую очередь это сказывается на времени работы: пользоваться Маком можно и дальше, а связи между износом аккумулятора и скоростью Мака Apple в своей справке не описывает.
• Сервис. Если Мак тормозит даже в безопасном режиме, при свободном диске и зелёной нагрузке на память, обратитесь в поддержку Apple или в авторизованный сервисный центр.

Чего не делать

• Не ставьте «ускорители» и «чистилки оперативной памяти». macOS сама управляет памятью и использует свободную её часть под кэш, чтобы программы работали быстрее. Принудительная «очистка» выбрасывает этот кэш, и Мак быстрее не становится.
• Не вводите в Терминал sudo-команды из интернета. sudo даёт команде права администратора. Советы вроде sudo rm -rf … из форумов и роликов в лучшем случае ничего не меняют, а в худшем удаляют нужные файлы без возможности восстановления.
• Не удаляйте системные папки. /System, /Library и папки в ~/Library — не мусор: там компоненты macOS, настройки и данные программ. Попытки «почистить» их заканчиваются сломанными программами или переустановкой macOS.
• Не завершайте системные процессы принудительно. kernel_task, WindowServer и похожие — часть macOS. Их остановка не ускорит Мак, а может закончиться выходом из системы и потерей несохранённых данных.

Как WIWIClean помогает — и чем не поможет

Сразу честно: ускорять Мак, чистить оперативную память и отключать автозапуск WIWIClean не умеет — для этого есть шаги выше. Он помогает с двумя причинами из списка: нехваткой места на диске и тем, что давно лежит без дела.

• Что занимает диск. Страница «Хранилище» показывает полоску диска по категориям: «Приложения», «Данные программ», «Разработчик», «Документы», «Системные кэши», «macOS и прочее».
• Кэши и логи одной кнопкой. Рекомендация «Кэши и логи» собирает их вместе и очищает за одно нажатие.
• Забытое. Рекомендация «Неиспользуемое» показывает программы и файлы, которые не открывали 6 месяцев и больше.
• Обновление macOS. Рекомендация показывает, вышла ли новая macOS, — по официальному каталогу Apple — и открывает «Обновление ПО».
• Понятно, что удаляется. У каждой строки есть «?» — что это такое и что будет после удаления. Безопасность удаления дополнительно проверяет ИИ, а файлы macOS удалить нельзя.

WIWIClean работает на Маках с Apple Silicon и macOS 26 и новее. Анализ бесплатный навсегда, первые 7 дней все функции бесплатны и без карты, дальше — Pro от $1.99 в месяц с возвратом денег в течение 30 дней.

Частые вопросы

Почему макбук начал тормозить после обновления macOS?

Чаще всего из-за индексации Spotlight: после установки обновления macOS заново строит поисковый индекс, и это может занять от нескольких часов до нескольких дней. Оставьте Мак на зарядке и подключённым к интернету, например на ночь. Если через пару дней медленная работа не прошла, откройте «Мониторинг системы» и посмотрите, что грузит процессор.

Сколько свободного места нужно оставлять на Маке?

Точной цифры Apple не называет. Практичный ориентир — не доводить диск до последних гигабайт и держать запас хотя бы в несколько десятков гигабайт, а если вы работаете с видео или большими проектами — больше. Место нужно системе для свопа, кэшей и загрузки обновлений.

Помогают ли программы для очистки оперативной памяти?

Нет. macOS сама управляет оперативной памятью и использует свободную её часть под кэш, чтобы программы работали быстрее. Принудительная «очистка» выбрасывает этот кэш, и эффекта обычно нет. Если памяти действительно не хватает, закройте тяжёлые программы и вкладки браузера.

Ускорит ли Мак очистка диска?

Только если Мак тормозит из-за нехватки места. Когда диск заполнен почти полностью, освобождение места заметно помогает. Если свободного места и так достаточно, очистка скорость не изменит — ищите причину в «Мониторинге системы», автозапуске или перегреве.